wszystko o

[...] i już mam dość @-| /SFD/2019/1/17/8677512e7a84427198a8897b4605f5ce.jpg Dzisiaj z brzuchem trochę lepiej ale nadal czuję jakiś lekki dyskomfort nie przeszkodziło to aby zjeść wszystko tak jak należy 1. Owsianka - to już stały element %-) 2. Tortilla x3 3. Jajecznica + grahamka Makro: B 240 T 75 W 270 kcal 2700 kcal Jeśli nic nieoczekiwanego nie [...]

[...] 8 powtórzeniu pomyślałem 'kurde jeszcze nie robiłem takich objętości' i momentalnie miałem problem ze wstaniem ze sztangą }:-( nie wiem czy winić redukcję za brak siły i to wszystko zobaczymy jak wejdę na masę.. w drugiej połowie roku 8-) dzisiaj też przy OHP odezwała się stara kontuzja nie na tyle, że nie mogłem wykonać ćwiczenia ale po prostu [...]

BPL-G - ta seria turniejów jest organizowana przez osoby które walczą cały czas o zmianę ustawy hazardowej, która dla osób lubiących grać w pokera jest mocno krzywdząca wszystko jest robione zgodnie z prawem, jawne i co najważniejsze legalne w przeciwieństwie do gry w necie lub podczas 'podziemnych' rozgrywek w takim turnieju wpisowe wynosi [...]

[...] było co odsłaniać i dlatego lipny efekt... Po drugie w sumie trzecie skoro wiadomo, że jak zacznę teraz masę to nawet jeśli tylko w minimalnym stopniu (przy założeniu, że wszystko pójdzie perfect) to i tak trochę się zaleje a sezon plażowy dopiero się zaczyna{:-( to będzie trochę szkoda "wyglądać jakby redukcji nie było" Skoro jednak jest już [...]

[...] czlowiek nie daje rady biec dluzej niz 3min z tetnem wyzszym niz 85%, poziom zakwaszenia miesni jest tak duzy, ze przestaja pracowac Dlatego trzeba wolno, dawaj z siebie wszystko w tej minucie i wracaj na ok 65% w nastepnych 3min i zwiekszaj o 1 interwal koniecznie, najlepiej co drugi trening. Szczerze mowiac, jezeli jesz 5 posilkow w kazdym [...]

[...] by tą sztukę walki za skuteczną. Ja uważam że ona jest bardzo skuteczna i będę ją ćwiczył jeszcze długo. Trzeba się tylko zaangażować w ten sport a na treningu dać z siebie wszystko wtedy można osiągnąć efekt o jakim wy mówicie że nie istnieje i że ta sztuka walki jest do bani. Na początku treningów Aikido nawet po roku czy dwóch wiele osób [...]

Radosław Majewski nie będzie grał w nowym Śląsku Wrocław. Utalentowany pomocnik, który jest w szerokiej kadrze Leo Beenhakkera na mistrzostwa Europy w Austrii i Szwajcarii, odchodzi do Anglii. Po raz ostatni "Maja" zagra w barwach Groclinu w sobotnim finale Pucharu Ekstraklasy z Legią Warszawa. Polak od nowego sezonu będzie występował w [...]

[...] może trafić KO ciosem, czemu nie szanse ma a w parterze rozpykać Jonesa będzie bardzo trudno. Typ to Jones przez TKO w 4 rundzie, ale to może być decyzja, może być wojna, wszystko może być w sumie i dlatego to jest taka walka, na którą mega czekam. Osiągnięcia: Jones: -Gusmao, -Bonnar - przyzwoity zawodnik, nie czołówka, ale umiejętności ma, [...]

[...] zbędnych informacji... Może by poprzenosić tematy o moderowaniu - z Suplementacji do Moderatorów, o suplementach do Suplementacji a takich jak ten do Humoru. Teraz wszystko jest odwrotnie. Na marginesie - te filmy niektóre OK. Humor raczej wyższych lotów, przesłałem nawet znajomemu. W 1996 pewien młody chłopak zrobił dla nas coś [...]

[...] temat (http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s22.html), lepiej rzucaj tam, będziesz miała czytelniejsze wypiski :-) po co do ortopedy? nie za bardzo zrozumiałam o co chodzi z tym chlebem, ale licz tak, jak Ci jestem wygodnie. bywa, że nie mam czasu i wrzucam wszystko, co zjadłam do jednego posiłku:-)

Witajcie, Zawieszam pisanie dziennika z powodów zdrowotnych, do czasu rozwiązania problemów. Gdy już wszystko wyprostuję i wyleczę, wrócę (mam nadzieję) z lepszym planem działania :-) Gdyby ktoś z zaglądających tu miał kontakt na dobrego ortopedę w Warszawie, prosiłabym o podanie namiarów - będę bardzo wdzięczna (zależy mi na w miarę szybkiej [...]

Ad.5 - Dodając ankietę zapomniałam o tym ćwiczeniu robię go z kettlebellem I biorąc 8kg jest ok, próbowałam z 10kg, ale wtedy czuję jak wszystko z brzucha mi chce "wypłynąć", są jakieś alternatywy żeby zwiększyć obciążenie tutaj? Sztanga. :-)

[...] poza domem, jeździłam z chłopakiem i załatwialiśmy trochę spraw. W poniedziałek nie miałam czasu wyskoczyć na siłownię, a w środę miałam problemy żołądkowe :-( Dziś już wszystko w normie, miska dzisiejsza nie liczona, jedzone bardziej na czuja. Jutro jadę uzupełnić lodówkę, bo zaczyna świecić pustkami. Poniżej trening z piątku i z dziś + [...]

Uwaga, sezon "schudnąć do świąt" uważam oficjalnie za otwarty! Dziś nie zrobiłam cardio bo nie było na czym... wszystko było non-stop zajęte tak mniej więcej od połowy mojego treningu + ustawiała się kolejka... Niespecjalnie chciałam czekać 15-20min po to aby ktoś skończył :( myślałam że na zumbe na dole skoczę, ale było tyle luda że nie było [...]

[...] starczało mi czasu na zrobienie zakupów i gotowanie, później padałam. Trochę nadgodziny wpadło w pracy i dodatkową robotę dorwałam - w końcu Święta, sylwester trzeba mieć na wszystko skądś kasę %-) Na szczęście w weekend udało mi się odrobić, prawie ze wszystkim i zakładam że najbliższy tydzień będzie już na spokojnie :-) no dobra, jeszcze [...]

[...] odżywek. wystarczy zdrowe odżywianie i będzie gitara. Poczytaj 10 zasad zdrowego żywienia. Nie sięgaj także po koks bo założę się że nie wiesz jak on działa dla tego to wszystko jest do uzupełnienia jeżeli chodzi o braki wiedzy. PS: twój plan jest niedobry z tego względu że robisz po 3 partie na treningu-- musisz to rozłożyć z głową-- może [...]

[...] ! Co do porannych aerobów : Są dwie szkoły jedna mówi żeby zabezpieczyć się na przykład białkiem i bcaa plus glutamina przed, druga mówi że wstajemy i prosto na rower ,wszystko zależy od stopnia zaawansowania delikwenta i kasy oczywiście ale to według mnie ....na pewno znajdą się tacy co mają inne zdanie... Jeśli chodzi o bcaa to zależy [...]

Wywiad z Franciszkiem Fijałką - ojcem zawodnika Michała Fijałki. Pan Franciszek zaczął dużo później, także wszystko przed Tobą ;-) http://szczecin.berserkersteam.pl/wp-content/uploads/2011/08/240896_190830570963624_136083846438297_517392_4604155_o.jpg Mamy przyjemność rozmawiać prawdopodobnie z najstarszym Berserkerem Franciszkiem Fijałką, Panie [...]

i tak wasze posiłki wygladają o niebo lepiej od moich , ale u mnie to wyglada tak że czasami nie chce mi się dbać o wyglad, ma być prosto wartościowo i treściwie. wlasnie niedawno wpadło do pieca : -porcja płatków owsianych na wodzie -serek wiejski -cynamon wymieszane wszystko razem i wszamane ze smakiem

Cyran,zanim sie wypowiedzialem,to przeczytalem wszystko Odnioslem sie do dyskusji prowadzonych w wielu tematach,na wielu forach (miedzy innymi tutaj). Co do "smiechu na sali" i porownan boks vs. mma- jak wyzej- takie dyskusje sa i jest duzo osob,ktore twierdzi ze utalentowany bokser pozamiata czolowke,bo nie zdaza Go sprowadzic itd. [...]